Insurance Time חדשות ועדכונים מעולם הביטוח
איך להתמודד עם התעמרות בעבודה – כל מה שצריך לדעת
אז מה עושים כשעובדים עלינו? במקום לעבוד כמו שאומרים "בכיף", פתאום מוצאים את עצמנו מתוך סיטואציות לא נוחות בעבודה, והלב מתחיל לדפוק כמו מתופף על תוף ענק. התעמרות בעבודה זו לא רק בעיה אקדמית או סטטיסטית, אלא מציאות שמקיפה רבים מאיתנו. אז איך מתמודדים עם זה? להלן מדריך שיאיר לכם את הדרך (לא לבלבל עם מישהו שלוקח את המדריך לדרך אחרת).
מה זו התעמרות בעבודה דווקא?
התעמרות בעבודה מתייחסת להתנהגויות מזיקות, כמו השפלה, עלבונות, הפחדה או התנהגות עוינת. כדאי לשים לב שלא מדובר באירוע חד-פעמי, אלא בדפוס חוזר ונשנה של התנהגות:
- ההעלבות שמגיעות שוב ושוב.
- החרמות על בסיס קבוע.
- שיח מזלזל או משפיל – בלי סיבה.
מושג זה מאיים ומעיק, אבל שימו לב – אתם לא לבד ויש מה לעשות!
למה זה קורה? התעמרות בעבודה והסיבות מאחוריה
יש כמה תיאוריות שמסבירות מדוע אנשים נוטים להתעמר בעבודה:
- תחרותיות: פעמים רבות, כשהלחץ הוא בשיאו והמגבלות בעבודתנו גדלות, מאוד קל לתת דרור להתנהגויות שליליות.
- חוסר ביטחון: מה שמקנה לאנשים להרגיש שהם חייבים להרגיש עליונים על אחרים כדי להרגיש טוב עם עצמם.
- תרבות ארגונית: מקום עבודה שבו לא מתערבים או מתמודדים עם התנהגויות מזיקות.
5 טיפים שיעזרו לכם להתמודד!
לאחר שהגענו למסקנה שהמציאות לא כל כך ורדרדה, בואו נספר לכם איך ניתן להתמודד. הנה 5 טיפים שיגרמו לכם להרגיש הרבה יותר מעולים:
1. זהות את המקורות הנפוצים
כדי לדעת איך להילחם בעוולות, כדאי להבין מי או מה גורם לכם לתחושת חוסר נוחות. האם זה המנהל? עמית לעבודה? ברגע שנבין את זה, נוכל לחדד את ההתמודדות.
2. השקפה אופטימית
כן, אני יודע שזה לא קל, אבל האופטימיות יכולה לעשות לכם פלאים. אתם לא חייבים לגרום לכך שמה שקורה לכם ישפיע על התחושה האישית שלכם.
3. תמכו אחד בשני
יש לכם צוות? התחברו יחד וחפשו דרכים להתמודד עם המצב. לא צריך להילחם לבד!
4. תעדו את האירועים
כתבו יומנים או מסמכים המפרטים את האירועים, כך תוכלו לבסס טענות ולנסות להתעמת עם המפרעים בשיחה ישירה או מול הנהלה.
5. אם כבר הגעתם למבוי סתום, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית
שתפו מקצוען או יועץ שיש לו ניסיון עם בעיות דומות. הם יכולים לספק לכם גישות וטקטיקות חדשות לפתרון.
שאלות ותשובות – מענה לשאלות שמטרידות אתכם
מה לעשות אם התעמרות מתרחשת מול העיניים שלי?
כדאי לנסות לנווט את המצב, אבל אם זה קשה מדי, תמכו באדם הנפגע והבינו כיצד תוכלו לעזור.
איך לדעת אם אני נמצא במצב של התעמרות?
אם התחושה שמה שאתם חווים יומיומית פוגעת בערך העצמי שלכם, הרבה פעמים זו התעמרות!
יש לי תפקיד בכיר, איך אני יכול למנוע התעמרות בסביבה שלי?
המנהיגות שלכם צריכה להוות דוגמה. קידמו תרבות של כבוד הדדי בעבודה ולטפח קשרים טובים בין העובדים.
מה לעשות אם נעשו ניסי התעמרות כלפי בדרך לסוף העבודה?
אל תתנו לזה לקבוע את חייכם. כדאי להפנות את הפוקוס על ההצלחות שלכם ולהתמקד במהלך הקריירה.
האם כדאי לשתף חברים או משפחה במה שעובר עלי?
בהחלט! תמיכת הסביבה יכולה להיות חיונית, אז אל תהססו לספר למי שיכול לעזור.
סיכום המצב – מה הלאה?
התמודדות עם התעמרות בעבודה היא תהליך מורכב, אבל עם הכלים הנכונים ועם הכוונה, אפשר להילחם בהצלחה. להיות מודעים לכוח שלכם, לפתח עמידות ולבנות מערכות תמיכה – כל אלו חשובים להצלחה. יודעים מה? לפעמים המלחמה הכי יפה היא לאו דווקא על המקום המגיע לנו, אלא על השלווה והנחת שבורחת מקול רם כמו ספר מתהפך. אל תהססו – התחילו לפעול!
